Uruskan Stress Anda

Amboi...tajuk den kali nih...

bukan main lagi...

huhuh...bukan nak tunjuk good2..tapi nak share suatu info yang

menarik bagi den..

Apo dio???

Tentang Tekanan atau lebih dikenali dengan perkataan Stress

 

Apa itu tekanan/stress??

tekanan yang merangkumi beban, konflik,keletihan, ketegangan,panik,gementar,kemurungan dan hilang daya. Gejala terhasil apabila merasa keperluan melebihi keupayaan yang ada pada diri.

Tanda/Gejala

Fizikal 

• keletihan, pening kepala, susah tidur, dengupan jantung yang kuat, sejuk tangan dan berpeluh

Mental

•  hilang tumpuan, mudah lupa,tidak boleh berfikr, susah buat keputusan dan tidak boleh berjenaka.

Emosi

•  risau, sentiasa bimbang, marah, mudah kecewa, sentiasa takut, panas baran dan mudah hilang sabar.

Perangai Negatif

• keluh kesah, makan yang berlebihan, merokok, minum arak, maki hamun dan bertindak agresif.

Psikologikal

• bimbang, keliru, kurang tumpuan, sukar mengawal diri,cepat marah,tidak sabar, lemah semangat dan wujud permusuhan dalam perhubungan.

Cara uruskan tekanan

1. kawal pemikiran dengan bijak
2. menarik nafas dalam-dalam
3. menghirup udara segar
4. rehatkan diri dan minda seketika
5. menjadikan masalah sebagai cabaran untuk membangunkan diri.

 sumber :  informasi kaunseling stress

Menarikkan info tu....

jom kita tangani stress

^^